Речь про здоровый образ жизни — набор привычек, которые помогают снизить риск развития серьезных заболеваний и жить дольше. При этом часто к ЗОЖу относят советы, польза которых для здоровья не доказана. Например: ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Чтобы понять, какие привычки по-настоящему влияют на качество и продолжительность жизни, врачебные сообщества анализируют результаты качественных масштабных исследований, а затем создают рекомендации. Если им следовать, можно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, инсульта и других угрожающих жизни состояний. Найти советы специалистов можно на сайте ВОЗ, британской Национальной службы здравоохранения или американском государственном сайте MedlinePlus. Рекомендации затрагивают самые разные аспекты жизни и включают простые советы по физической активности, употреблению алкоголя, количеству и качеству сна. Так, ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности (вроде быстрой ходьбы) в неделю. Взрослому человеку нужно спать не меньше семи часов в сутки (кому-то требуется больше). А основой правильного питания считается разнообразный рацион, при котором организм получает все необходимые ему вещества, включая белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и воду.

Читать дальше. Ссылка на источник

Распечатать