Как избежать падения на улице в гололёд

Большой опасностью для пожилых людей зимой является гололед

Прогулка по улице в такую пору может превратиться в злоключение. Но не отчаивайтесь! Сегодня мы поделимся с вами несколькими советами, как избежать этой неприятности и остаться на ногах даже в самый ледяной день.

Первое, что важно помнить, — это правильная обувь. Носите качественные ботинки с профилированной подошвой. Она обеспечит вам устойчивость и хорошее сцепление с ледяной поверхностью. Проверьте состояние подошвы и, если она стерлась, замените обувь. Так же можно использовать специальные накладки или протекторы на обувь, чтобы увеличить ее сцепление с льдом.

Еще один существенный момент — ваша походка. Передвигайтесь медленно и аккуратно. Не делайте резких движений и избегайте рывков. Попросту говоря, действуйте осторожно. Если возможно, держитесь за подходящие опоры - перила, стены или на руку родственников, отведших вас на прогулку.

Следует помнить о балансе и распределении веса. Когда находитесь на льду, старайтесь сохранить равновесие. Старайтесь постоянно распределять свой вес на обе ноги, чтобы устоять на месте.

Как при гололеде падать правильно, чтобы получить минимальные повреждения?

Чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения. Для того, чтобы ваши мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома в своем темпе в соответствии с возрастными особенностями организма (аккуратно, медленно с опорой).

Самое безопасное положение тела при падении в гололед — это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти - к туловищу. Также можно дополнительно защитить голову, закрыв ее руками. Ноги следует согнуть в коленях.

Стоит также учесть, что мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы — это менее серьезная травма, чем перелом.
Кроме того, безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки.

И, наконец, очень важно — сохраняйте спокойствие и не паникуйте, если вдруг начинаете скользить. Попросите помощи у прохожих, позвоните родственникам, если не можете справиться самостоятельно. В крайнем случае вызовите помощь (Скорую помощь, например) по тел. 112.

Распечатать